妊娠中は、女性の体には
たくさんの変化が起きています。
その中でも、やはり女性にしか
できないことといえば
赤ちゃんに母乳をあげることですね。
でも母乳って、
一体いつから出るのでしょう？
また、よく出る時期っていつなのでしょうか。
母乳がたくさん出る時期って？
母乳の中には、
赤ちゃんの成長に必要な栄養素が
たっぷり含まれていて、
母乳を飲んだ赤ちゃんは
感染症などにかかりにくい、
というデータもあります。
しかし、母乳が出始める時期は
個人差があるんですね。
妊娠中から母乳が出るという人もいれば
出産後、すぐに出始める人、
2～3か月与えてもあまり出ない、という人もいます。
ママの体質にもよりますし、
赤ちゃんが乳首をうまく吸えていないからかもしれません。
ただ、多くの場合
最初のうちは量が少なくても
赤ちゃんに母乳を飲ませているうちに
たくさん出るようになってくるというのが一般的です。
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体質？努力？母乳がたくさん出る人でない人
母乳がたくさん出る時期は人それぞれ
と申し上げましたが
母乳がたくさん出る人と出ない人の違いって何なのでしょうか？
実は、
出産前から3つのことを心がけておくと
産後スムーズに母乳があげられるようになるのです。
もちろん、個人差はありますので
不安な時は助産師さんに相談してみてくださいね。
- 乳首の掃除
- 乳首を保湿する
- おっぱいマッサージ
それぞれについて
もう少し詳しく見ていきましょう。
1・乳首の掃除
乳首をよく見てみると汚れが溜まっている場合があります。
この汚れは、母乳の出を悪くしますし
衛生的にもあまり良くありません。
綿棒などで優しく掃除してあげましょう。
2・乳首を保湿する
赤ちゃんが産まれてからは
おっぱいがいつも以上に張ったり、
赤ちゃんに母乳をあげる時に
外気に触れたりしてとっても乾燥しやすくなります。
出産前から保湿をするように心がけてください。
馬油や専用のクリームがオススメです。
3・おっぱいマッサージ
母乳の出をよくするための
おっぱいマッサージもおすすめです。
こちらの動画を参考にやってみてください。
妊娠中は
やりすぎると切迫早産になる危険がありますから、ほどほどに！
【関連記事】
⇒母乳足りてる？赤ちゃんが離すまで授乳を続けるべき？
母乳が出る食べ物って？
それでは、
少しでも母乳の出をよくする食べ物はあるのでしょうか？
そんな食べ物があるなら
積極的に食べたいものですね。
母乳をたくさん作るには
バランスをとれた食事が必須です。
言うまでもなく、
３食しっかり食べることを心がけてください。
特に
ごぼう、大根、ニンジンなどの根菜類は
母乳を出すためによいとされています。
そして、もう一つ必要なのは水分です。
水分は一日2000mlをめどに摂取するとよいでしょう。
普段の食事でも水分は取れますが
意識的に取る必要があります。
また、
冷たい飲み物では体が冷えてしまい
ますます母乳が出にくくなってしまいます。
出来るだけ温かい飲み物を飲みましょう。
母乳育児をサポートしてくれる
小豆茶などもおすすめです。
ちなみに脂っこい食べ物は
乳腺の詰まりの原因にもなりますので控えましょう。
母乳育児のママ必見！胸にしこりができたときの対処法
授乳中、
「胸にしこりが…！」
「もしかしてガンなのかも？」
と心配になったことはありませんか？
しかし、
授乳中にガンが見つかる可能性は
0ではありませんが確率としては少ないようです。
しこりのほとんどが
乳腺の詰まりによるものであり、
心配しなくてもよいとされています。
ちなみに乳ガンのしこりと
乳腺の詰まりの違いですが
乳ガンのしこりに痛みはありません。
その点を考えるとほとんどが
乳腺の詰まりなのかもしれませんね。
とはいえ、しこりがあっても
自己判断で大丈夫、
というのは危険です。
乳ガンは放置しておくと本当に大変な病気です。
気になるようでしたら病院にかかるようにしましょう。
乳腺の詰まりは食べ物によっても予防できますので、
前述したように脂っこい物を控え、健康的な食事を心がけましょう。
【関連記事】
⇒授乳中に摂ってもいいカフェインの量って？
まとめ
今回は
- 母乳の出る時期
- 母乳が出やすくなる食べ物
- 授乳中の胸のしこり
についておはなししました。
まずは、バランスの良い食事を心がけ
最初は母乳の量が少なくても赤ちゃんに飲ませ続けることで
母乳が作られる量も増えてきます。
マッサージや保湿などのケアもお忘れなく！
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